Stres datang dan menghinggapi kapan saja tanpa dapat disadari. Merasa stres menjadi sesuatu hal yang menyebalkan bagi yang sedang mengalaminya. Sebenarnya tubuh manusia telah dibekali dengan kemampuan untuk mendeteksi jika terjadi sesuatu yang kurang beres. Jadi ketika tubuh mengalami gangguan maka akan langsung bereaksi.
Oleh karena itu penting bagi kita untuk dapat memahami tanda stres yang diperlihatkan tubuh agar segera ditindak lanjuti. Sesungguhnya stres tidak kemudian muncul dikarenakan hal-hal yang ekstrem. Rutinitas yang setiap hari kita jalani seperti deadline pekerjaan yang singkat, kurangnya waktu istirahat, dan tidak adanya kesempatan untuk berlibur juga dapat mempengaruhi kondisi psikis seseorang.
Yang terpenting adalah bagaimana supaya stres tersebut tidak menjadi semakin parah dan menciptakan penyakit berbahaya layaknya jantung, darah tinggi, hingga depresi akut. Biro Psikologi Jogja menjelaskan beberapa cara cegah stres dengan mengenali beberapa tanda stres yang diperlihatkan tubuh seperti ini :
Tanda Stres Yang Diperlihatkan Tubuh
Gampang merasa panik setiap hari.
Jika anda sering dan mudah mengalami kepanikan cobalah untuk mengatasinya dengan terapi pernafasan sederhana. Terapi pernafasan sederhana dapat anda lakukan sendiri guna mengendailkan rasa panic dengan segera. Ketika anda merasakan panik dating menyerang maka segeralah menuju tempat yang tenang seperti ke kamar mandi atau pantry di kantor anda.
Taruhlah salah satu tangan di perut anda sedangkan satu lagi di dada. Kemudian mulailah mengatur pernafasan secara perlahan-lahan namun teratur. Mulailah bernafas dengan hitungan tetap dari hidung lalu keluarkan melalui mulut. Berusahalah untuk tetap fokus hanya pada pernafasan anda kemudian terus ulangi hingga anda merasa lebih tenang.
Bagi kebanyakan orang rasa panik merupakan sesuatu yang wajar. Rasa panik dapat saja muncul ketika anda di panggil oleh atasan atau tekanan pekerjaan. Rasa panik seringkali muncul dalam keadaan seperti tersebut dan dapat membuat anda kerepotan. Namun apakah menurut anda normal jika rasa panik itu sering muncul sehari-hari? Rasa panic seperti itu tidak boleh dibiarkan begitu saja, karena rasa panik yang intensitasnya sering adalah tanda bahwa anda mengalami stres.
Munculnya rasa cemas yang berlebihan
Perasaan cemas yang muncul secara berlebihan akan mengakibatkan anda mengalami kesulitan untuk memfokuskan pikiran. Rasa cemas berlebihan juga merupakan salah satu gejala stres selanjutnya. Perasaan cemas yang berlebihan akan membuat pikiran anda kacau yang mengakibatkan anda sulit untuk fokus. Langkah awal untuk mengatasinya adalah dengan menjauhkan diri dari layar ponsel dan laptop anda.
Mulailah hari anda dengan membuat daftar mengenai 5 pekerjaan yang harus anda lakukan. Ketika anda mampu menyelesaikan semuanya tepat waktu maka rasa percaya diri anda pun akan tumbuh. Dengan begitu ketika nantinya berhadapan dengan tugas-tugas baru maka anda dapat lebih fokus dan tidak mudah cemas.
Dahi dengan banyak kerutan serta bahu yang tegang
Cobalah berkaca, ketika anda melihat dahi yang memperlihatkan banyak kerutan maka itulah merupakan salah satu tanda bahwa anda mengalami stres dan tekanan. Mungkin anda tidak sadar bahwa kerutan-kerutan di dahi telah bertambah atau lebih banyak dari biasanya. Apalagi jika anda juga merasakan bahu anda menjadi sangat tegang. Cobalah gerakkan bahu anda dan rasakan apakah keduanya terasa tegang karena stres yang anda alami akan mempengaruhi otot serta persendian.
JIka tubuh anda memperlihatkan tanda stres seperti itu maka cobalah melakukan relaksasi yang dapat anda lakukan di rumah. Cobalah untuk berendam air panas, scrubbing, atau menggunakan aromaterapi.
Sering bolak-balik ke kamar mandi.
Gangguan pencernaan dapat menjadi sebuah bukti bahwa tingkat stres yang anda alami telah tinggi. Dalam beberapa kasus, stres juga akan mempengaruhi organ pencernaan manusia. Stres dan tekanan membuat anda mengalami gangguan pencernaan hingga harus bolak-balik ke kamar mandi. Rasa kembung dan sembelit merupakan tanda stres yang paling sering terjadi. Termasuk juga rasa mules dan mual yang mengakibatkan anda selalu merasa ingin muntah.
Cara untuk membantu meringankannya adalah dengan mencoba terapi sederhana menggunakan teh jahe. Rasa hangat dan segar serta aroma jahe akan membantu menenangkan dan mengurangi rasa mual serta gejolak dalam perut anda.
Sulit tidur atau insomnia
Ketika anda mengalami kesulitan untuk tidur maka hal tersebut merupakan tanda bahwa anda sedang stres dan butuh terapi segera. Ada banyak orang yang ternyata mengalami insomnia namun tidak berusaha untuk menyembuhkannya.
Sulit tidur merupakan salah satu gejala stres yang apabila dibiarkan terus-menerus akan berakibat fatal. Yang jelas minimnya waktu tidur dapat membuat tubuh tidak fit dan lemas. Masalah sulit tidur dan insomnia menjadi salah satu masalah yang banyak ditangani oleh klinik hipnoterapi Jogja.
The Chicago Tribune juga mengatakan bahwa insomnia bisa juga diakibatkan karena hormon melatonin yang tidak seimbang dan kebiasaan dalam menggunakan gadget sebelum tidur. Karena itu salah satu cara untuk menyembuhkan insomnia adalah dengan menjauhkan gadget dari jangkauan anda.
Nafsu maka bertambah
Bagi anda kaum hawa maka ini menjadi gejala stres yang sebenarnya paling berbahaya. Department of Psychiatry at the University of Southern California menyampaikan sebuah hasil penelitian yang menyebutkan bahwa stres pada umumnya akan mengurangi nafsu makan. Namun pada beberapa kasus justru akan meningkatkan nafsu makan seseorang. Sebagai contoh ketika seseorang mengalami stres maka dia akan cenderung ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti makan cokelat atau pizza. Tentu saja hal ini akan berdampak bertambahnya berat tubuh secara drastis.
Memahami serta memperhatikan tanda stres yang diperlihatkan tubuh anda merupakan hal yang penting. Jika anda telah mampu untuk mengenalinya maka anda dapat dengan segera membantu membebaskan diri dari stres yang mengancam. Jika diperlukan silahkan menghubungi layanan hipnoterapi Jogja Laksita Educare Yogyakarta.
